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¿ Como debemos meditar?

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- Lo primero que debes hacer es buscar un espacio tranquilo, alejado de cualquier elemento que te pueda distraer.

- Siéntate con la espalda derecha y el cuerpo bien relajado. Hay que quedarse en la mayor quietud posible, cada movimiento que hagas, por mas pequeño que sea, hará que la mente siga trabajando.

- Respira suavemente prestando atención a tu respiración, sintiendo como el aire ingresa a tu cuerpo y como sale arrastrando todo lo que ya no necesitas.

- Lo recomendable es meditar por lo menos durante 20 minutos. En general, los momentos mas apropiados son la mañana o el atardecer, pero si no puedes en esos horarios, solo importa realizar la meditación en algún momento de tranquilidad que tengas durante el día.

Solo llevando a cabo esta actividad todos los días, lograremos meditar liberando nuestra mente y permitir alcanzar la calma que necesitamos.

Por eso, no hay que ponerse ansioso si notamos que en los primeros días no alcanzamos esa clama que tanto ansiamos. Solo necesitamos paciencia y un poco de perseverancia.Puedes acompañar a tu meditación velas  e inciensos.

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  • Last update: 16/6/2010 1:25 | Read 1457 times
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