INDICACIONES:

Para hacer estos ejercicios realize los siguientes:

-Realizarlos en el suelo y sobre una colchoneta.

-No ingerir alimentos dos horas antes de su práctica.

-Bañarse con agua fría.

-Estar sin zapatos y ropa cómoda.

-No es necesario el uso de cremas o aceites.

-No realizarlos si la mujer está en su periodo de menstruación.

RUTINA:

Rodillo.- El hombre se acuesta boca abajo con los abrazos entrelazados a la altura de la cabeza. La mujer se debe acostar de espalda sobre la cintura de su compañero en forma de cruz o suma.